秋季天气干燥闷热，很多人关注的重点都放在了防秋燥上面，只要感觉凉快，身体舒适就可以。因此，对神的健康的调养就显得不那么在意了。其实在秋季的生活中，我们一样要注意养生，采用合理正确的方法，不仅可以防暑降温，还可以让身体更加的健康。总之，秋季做好这6件事可以保证身体健康。


　　第一件事：秋天人体的阳气在体表，会随着汗液而外泄，会使身体的抵抗力减弱。很容易在一些情况下引起风寒。因而秋季感冒也分多种类型：风寒感冒，发热不甚而明显恶寒，同时鼻流清涕，喷嚏连连，此时应立即服感冒清热冲剂2袋，一定热服，或喝葱白姜片红糖水，每2-3小时再饮一次，大多症状会明显缓解。

　　第二件事：秋季瓜果丰富，可以多吃一些，但应注意水果的性味，了解自身体质，以免造成损伤。如脾胃虚寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果；内火大、痰湿盛者，少吃桂圆、荔枝等；过敏体质，慎吃芒果、菠萝等。胃酸多、易腹泻的人，少吃香蕉；苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。

　　第三件事：潮湿闷热的气候，使人皮肤容易感染，秋季也是皮肤病多发的时节。注意皮肤护理，同时适当采用一些天然的草药洗浴，则会令人度过健康、愉快的秋季。如桑叶浴，将桑叶100克左右放入锅内煮10-15分钟，再倒入浴盆内即可，能消除皮肤痤疮、疖肿、褐色斑等；又如薄荷浴，可预防湿疹痱子。

　　第四件事：秋季虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的"春秋养阳".阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，秋季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳。换言之，在干燥闷热的秋季，一般不宜进行大量运动， 运动之后应及时补充水分和营养物质。

　　第五件事：立秋之后，北半球阳光照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则更易加重，辗转难眠，或夜卧不安。中医讲秋季宜"早卧早起",顺应节气。若夜晚不能早睡，中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。秋季早起进行适度的晨练，是最佳的安排。

　　第六件事：当进入盛秋时节，气温高且湿度大，给人以闷热难耐的感觉，这就是中医所说的长秋。长秋在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长秋多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人，应及时调理好饮食，营养充足又不增加脾胃负担，可以少食多餐。

　　温馨提示，秋季气候环境干燥闷热无比，在这样的严峻情况下，大家一定要注意防暑降温，及时的补充身体所需的各种营养元素，以便有更好的身体来抵抗这酷热。平时还需要保证良好的作息时间，建议每天晚上十一点前入睡，有助于身体各机能的调养，还可以使人保持足够充沛的精力面对白天的工作压力。最后，大家在养生的过程中，需要科学正确的方法，要根据自身情况选择最合适的养生法，调养自己的身体。