生活中相信有很多人的夜生活非常的丰富，几乎每天晚上都过的非常的精彩，以至于很晚才入睡。还有一些人因为工作原因，经常的加班加点到很晚，由于肚子饿的原因，就会吃宵夜，久而久之也就逐渐养成了吃宵夜的习惯。大家应该知道吃宵夜对我们的身体健康是非常不利的，但是我们也不能饿着肚子睡觉，这样睡不踏实，影响睡眠和第二天的精神状态。


　　小编在此提醒大家，喜欢吃宵夜的朋友，在晚上进行加餐的时候一定要注意，以下这五种食物最好不好吃：

　　首先，晚上夜宵不要吃重口味的东西。如果晚上宵夜吸收了盐分过多的饮食后，血液中的Na与Cl的浓度也会上升，而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加，导致半夜必须起来上厕所，造成睡眠品质低下的结果。

　　另外，晚上宵夜不要大量的喝牛奶或花草茶。虽然牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安宁效果。但过度摄取水分，想当然半夜就会想要起来上厕所。而且水分摄取过量可能会导致心神不宁而无法安眠。

　　其次，晚上小叶不要吃甜食。甜食不仅会妨碍减肥。也会影响到最健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高，如果一直持续这样的状态，就会对视网膜、肾臟及末梢神经造成伤害。

　　还有需要注意的是，晚上宵夜不要吃油腻的东西。因为油腻食物不仅所含的能量很多，还需要时间消化，血糖会长时间处于很高的状态。而且第二天早上也会出现胃不适的现象，所以睡前一定要注意这点。

　　最后，晚上宵夜最好不要喝酒。因为饮酒后会感到兴奋，但是其实神经是处于休眠的状态，所以会感到容易入睡。

　　友情提醒：上述就是小编为大家介绍的宵夜的时候需要注意的事项，希望对大家有所帮助。对于喜欢吃宵夜的朋友来说，我们在食物的选择上最好选择有助消化的食物以，而且在进食的时候要尽量多的增加咀嚼次数，这样比较容易获得饱足感。